[column parallax_bg=”disabled” parallax_bg_inertia=”-0.2″ extended=”” extended_padding=”1″ background_color=”” background_image=”” background_repeat=”” background_position=”” background_size=”auto” background_attachment=”” hide_bg_lowres=”” background_video=”” vertical_padding_top=”0″ vertical_padding_bottom=”0″ more_link=”” more_text=”” left_border=”transparent” class=”” id=”” title=”” title_type=”single” animation=”none” width=”1/1″ last=”true”]
Tıb bilimi, günümüzde gelişen teknolojiyle beraber bir çok hastalığa tedavi yöntemleri ortaya koyabiliyor. Ama önemli olan hasta olmadan önce önlemlerimizi almak. Güçlü bir bağılıklık sistemine sahip olmak. Yaşam tarzımızda dikkat edeceğimiz püf noktalarıyla hayatımız boyunca hastalıklara karşı daha dirençli olmak aslında elimizde.
Aşağıdaki listeyi titizlikle uygulamanızı tavsiye ederim
- Günlük 8 saat uyuyun
- Günde iki öğün beslenin.
- Kg başı 40 ml su tüketimi
- Her gün 30 dk egzersiz yapın.
- D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için 11:00 – 15:00 saatleri arasında 15 dakika güneş altında vakit geçirin.
- Her gün bol miktarda yeşil sebze tüketin ve haftada 2 gün mevsim balıklarına diyetinizde yer verin.
- Günde en az 20 dakika okumak için kendinize zaman ayırın.
- Sık sık doğayla iç içe olabileceğiniz fırsatlar yaratın.
- Beyaz un ve şekere diyetinizde kesinlikle yer vermeyin.
- Fast food’dan uzak durun.
- Haftada 500 gr dan fazla kırmızı et tüketmeyin
- Alkolden ve sigaradan kesinlikle uzak durun.
[/column]